РЕКЛАМА

МедиТраин: нови софтвер за медитацију за побољшање распона пажње

Студија је развила нови софтвер за вежбање дигиталне медитације који може помоћи здравим младим одраслим особама да побољшају и одрже своју пажњу

У данашњем брзом животу у којем брзина и обављање више задатака постају норма, одрасли, посебно млади, суочавају се са огромним изазовима, укључујући сиромашне. распон пажње, смањен академски/радни учинак, смањено задовољство усред огромних сметњи. Пажња или фокус на задатку или догађају је фундаментални когнитивни процес који је кључан за нашу спознају вишег реда као што су памћење, доношење одлука, емоционално благостање и свакодневне активности. Неке студије подржане умереним доказима показале су потенцијал чина медитација у смањењу анксиозности, депресије и агоније или бола изазивањем промена у мозгу.

У студији објављеној 3. јуна у Природа људског понашања, истраживачи описују нови самостални персонализовани програм обуке дигиталне медитације под називом 'МедиТраин' који ставља нагласак на медитацију 'фокусиране пажње' са циљем да је побољша за кориснике. Циљ програма је да се постигне фокусирана унутрашња пажња на свој дах и да се уз решавање ометања успешно врати фокус на дах. Главна идеја иза овог програма била је да се види да ли може имати позитиван утицај на концентрацију и дужину пажње. За разлику од других доступних апликација за медитацију, МедиТраин је дизајниран, развијен и тестиран као инспирисан медитацијом софтвер програм који интегрише централне аспекте традиционалне медитације са алгоритмом затворене петље заснованим на неуропластичности за когнитивни напредак – приступ који је био успешан као део других недигиталних интервенција.

МедиТраин програм је тестиран у рандомизованом контролисаном испитивању са 59 здравих одраслих учесника између 18 и 35 година који су подељени у две групе. 22 учесника је учествовало у испитивању и користило програм на Аппле иПад Мини2, а 18 учесника је било у контролној групи која је користила неповезане друге апликације за медитацију. Програм почиње тако што се учесницима путем снимка прво даје упутства о томе како да усредсреде пажњу на дах затворених очију, на пример осећањем ваздуха у ноздрвама или покретом грудног коша. Након тога, добили су инструкције да буду свесни лутања свог ума (на пример, одређеним сметњама) и када се открије лутање, покушају да пребаце пажњу на свој дах.

Програм је захтевао кумулативну праксу од 20-30 минута сваког дана која се састојала од веома кратких периода медитације. На почетку коришћења програма, учесници су морали да се фокусирају на свој дах само 10-15 секунди одједном. Ова трајања су се полако повећавала како је учесник научио како да задржи фокус. Постепено, током 6 недеља коришћења програма, учесници су подстакнути да повећају укупну количину времена у којој би могли да задрже фокус. Учесници су редовно проверавали свој дневни напредак и питани су да ли су у стању да задрже фокус једноставним да/не. Засновано на интроспекцији учесника и самоизвештавању након сваког сегмента медитације, алгоритам затворене петље програма користио је адаптивни алгоритам степеница како би могао да прилагоди тежину на следећем кораку, односно постепено повећава трајање фокуса или смањује трајање када се фокус поколеба. Дакле, ове редовне повратне информације које добија програм не само да охрабрују и омогућавају интроспекцију учесника, већ их користи МедиТраин да персонализује дужину сесија медитације у зависности од способности сваког учесника. Овај прилагођени метод осигурава да учесници не буду обесхрабрени својим почетним покушајима. Подаци су послати директно из апликације истраживачима.

Резултати су показали да је распон пажње учесника побољшан у просеку за шест минута (након времена почетка од 20 секунди), док је њихово лутање ума, које су сами пријавили, смањило на крају шест недеља. Такође, стопе времена одговора у испитивањима (РТВар) су значајно смањене за учеснике програма – ниже стопе су повезане са бољом концентрацијом. Побољшања су се такође одразила на њихову мождану активност у смислу позитивних промена у важним неуронским потписима контроле пажње мерених електроенцефалограмом (ЕЕГ). Резултати коришћења МедиТраин-а дневно током 20-30 минута били су слични ономе што одрасли обично постижу након месеци интензивног тренинга медитације. Учесници су имали побољшану способност фокусирања на своје дисање, побољшан распон пажње и побољшану радну меморију. Били су у стању да раде доследније на специјализованим тестовима спроведеним након периода од 6 недеља у поређењу са контролном групом.

МедиТраин је нови персонализовани софтвер за праксу медитације који се може испоручити помоћу дигиталне технологије – мобилног телефона или таблета. У садашњој дигиталној ери постаје све важније да се побољша и одржи распон пажње и радне меморије, што је постало изазов посебно за млађу генерацију због велике употребе медија, визуелних приказа и технологије.

***

{Можете да прочитате оригинални истраживачки рад тако што ћете кликнути на линк ДОИ дат у наставку на листи цитираних извора}

Извор (и)

1. Зиеглер ДА. ет ал. 2019. Дигитална медитација затворене петље побољшава трајну пажњу код младих одраслих особа. Природа, људско понашање. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0611-9
2. Универзитет у Сан Франциску, САД. МедиТраин. https://neuroscape.ucsf .edu/technology/#meditrain

Тим СЦИЕУ
Тим СЦИЕУhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Сциентифиц Еуропеан® | СЦИЕУ.цом | Значајан напредак у науци. Утицај на човечанство. Инспиративни умови.

Пријавите се на наш билтен

Да будете у току са свим најновијим вестима, понудама и специјалним најавама.

Најгледанији чланци

ХИВ/АИДС: мРНА вакцина показује обећање у претклиничком испитивању  

Успешан развој мРНА вакцина, БНТ162б2 (од Пфизер/БиоНТецх) и...

Мисија Марс 2020: Ровер Персеверанце успешно слетео на површину Марса

Лансиран 30. јула 2020., Персеверанце ровер је успешно...
- Адвертисемент -
94,519Фановикао
47,682ЧитаоциПратити
1,772ЧитаоциПратити
30ПретплатникаПријавите се